contrats de jonglage

 

 

Salut à tous!

Vous trouverez ici les différents contrats de jonglage proposés aux entraînements, qui vous permettrons de vous exercer chez vous!

 

CONTRAT N°1

Départ ballon dans les mains, jonglage pied fort

 

DEFIS 1 : Enchaîner  5 fois : 1 rebond,

 1 jonglage pied,  attraper dans les mains

 

DEFIS 2 : Enchaîner 10 fois : 1 rebond,

1 jonglage pied,  attraper dans les mains

 

DEFIS 3 : Enchaîner 5 fois : 1 rebond,

1 jonglage pied, 1 rebond, 1 jonglage pied, attraper dans les mains

 

DEFIS 4 : Enchaîner 10 fois : 1 rebond,

1 jonglage pied, 1 rebond, 1 jonglage pied, attraper dans les mains

 

DEFIS 5 : Enchaîner 5 fois : 1 rebond,

 2 jonglages pied, attraper dans les mains

 

DEFIS 6 : Enchaîner 10 fois : 1 rebond,

 2 jonglages pied, attraper dans les mains

 

DEFIS 7 : Enchaîner  5 fois : 1 jonglage genou, attraper dans les mains

 

DEFIS 8 : Enchaîner 5 fois : 2 jonglages genou, attraper dans les mains

 

DEFIS 9 : Enchaîner  5 fois : 4 jonglages pied, attraper dans les mains

 

DEFIS 10 : Enchaîner 2 contacts avec la tête, attraper dans les mains

 

 

CONTRAT N°2

Départ ballon dans les mains, jonglage pied faible

 

DEFIS 1 : Enchaîner  5 fois : 1 rebond,

1 jonglage pied,  attraper dans les mains

 

DEFIS 2 : Enchaîner 10 fois : 1 rebond,

 1 jonglage pied,  attraper dans les mains

 

DEFIS 3 : Enchaîner 5 fois : 1 rebond,

1 jonglage pied, 1 rebond, 1 jonglage pied, attraper dans les mains

 

DEFIS 4 : Enchaîner 10 fois : 1 rebond, 1 jonglage pied, 1 rebond, 1 jonglage pied, attraper dans les mains

 

DEFIS 5 : Enchaîner 5 fois : 1 rebond, 2 jonglages pied, attraper dans les mains

 

DEFIS 6 : Enchaîner 10 fois : 1 rebond, 2 jonglages pied, attraper dans les mains

 

DEFIS 7 : Enchaîner  5 fois : 1 jonglage genou, attraper dans les mains

 

DEFIS 8 : Enchaîner 5 fois : 2 jonglages genou, attraper dans les mains

 

DEFIS 9 : Enchaîner  5 fois : 4 jonglages pied, attraper dans les mains

 

DEFIS 10 : Enchaîner 2 contacts avec la tête, attraper dans les mains

 

 

CONTRAT N°3

 

Ce contrat s’effectue par 2 ou 3. Quand il est spécifié par 2, les joueurs frappent chacun leur tour. Départ ballon dans les mains. Pied fort.

 

DEFIS 1 : seul, enchaîner 6 jonglages pied

 

DEFIS 2 : par 2, enchaîner 5 fois de suite : 1 rebond, 1 jonglage pied

 

DEFIS 3 : par 2, enchaîner 5 fois de suite : 1 rebond, 2 jonglages pied

 

DEFIS 4 : par 2, enchaîner 5 fois de suite : 1 rebond, 4 jonglages pied

 

DEFIS 5 : Seul, enchaîner 8 jonglages pied

 

DEFIS 6 : par 2, enchaîner (sans rebond) 4 jonglages pied (2 contacts consécutifs maximum)

 

DEFIS 7 : seul, enchaîner 10 jonglages pied

 

DEFIS 8 : par 2, enchaîner (sans rebond) 8 jonglages pied (2 contacts consécutifs maximum)

 

DEFIS 9 : Seul, enchaîner 4 contacts de la tête

 

DEFIS 10 : par 2, enchaîner 4 contacts de la tête (échanges de la tête)

 

 

 

CONTRAT N°4

 Départ ballon dans les mains.

 

DEFIS 1 : Enchaîner 5 fois : 1 rebond, 1 jonglage pied fort, 1 rebond, 1 jonglage pied faible, attraper dans les mains.

 

DEFIS 2 : Enchaîner 5 fois : 1 rebond, 1 jonglage pied fort, 1 jonglage pied faible, attraper dans les mains.

 

DEFIS 3 : Enchaîner 12 jonglages pied fort

 

DEFIS 4 : Enchaîner 5 fois : 1 rebond, 1 jonglage pied, 1 jonglage genou, attraper dans les mains.

 

DEFIS 5 : Enchaîner 6 jonglages tête

 

 

 

DEFIS 6 : Enchaîner 15 jonglages pied fort

 

DEFIS 7: Enchaîner 4 jonglages alternés pied fort / pied faible

 

DEFIS 8: Enchaîner 4 jonglages alternés pied/genou

 

DEFIS 9: Enchaîner 8 jonglages de la tête

 

DEFIS 10: Enchaîner 8 jonglages alternés pied fort/ pied faible

 

 

 

 

CONTRAT N°5

 Départ ballon au sol pour les jonglages pied et à la main pour les jonglages tête.

 

DEFIS 1 : Enchaîner 20 jonglages pied fort

 

DEFIS 2 : Enchaîner 8 jonglages alternés pied/genou

 

DEFIS 3 : Enchaîner 12 jonglages alternés pied fort/ pied faible

 

DEFIS 4 : Enchaîner 10 jonglages tête

 

DEFIS 5 : Enchaîner 10 jonglages alternés 2 pied droit/2 pied gauche

 

 

 

 

DEFIS 6 : Enchaîner 10 jonglages pied faible

 

DEFIS 7: Enchaîner 10 jonglages où le ballon monte au-dessus du genou

 

DEFIS 8: Enchaîner 10 jonglages où le ballon monte au-dessus de la taille

 

DEFIS 9: Enchaîner 4 jonglages alternés pied/tête

 

DEFIS 10: Enchaîner 2 fois de suite : tête/genou/pied

 

 

 

 

CONTRAT N°6

Départ ballon au sol pour les jonglages pied et à la main pour les jonglages tête.

 

DEFIS 1 : Enchaîner 25 jonglages pied fort

 

DEFIS 2 : Enchaîner 15 jonglages pied faible

 

DEFIS 3  Enchaîner 15 jonglages tête

 

DEFIS 4 : Enchaîner 15 jonglages alternés pied fort/pied faible

 

DEFIS 5 : Enchaîner jonglage pied fort/pied faible/genou fort/genou faible

 

 

 

 

DEFIS 6 : Enchaîner 5 fois de suite : jonglage pied fort/pied faible/genou fort/genou faible

 

DEFIS 7: Enchaîner 5 fois de suite : tête/genou/pied

 

DEFIS 8 : Enchaîner 10 jonglages alternés hauteur genou/hauteur taille/hauteur tête

 

DEFIS 9 : Enchaîner 3 jonglages alternés coup de pied/intérieur pied/extérieur pied

 

DEFIS 10: Enchaîner 10 jonglages alternés coup de pied/intérieur/extérieur du pied

 

 

 

 

CONTRAT N°7

Départ ballon au sol pour les jonglages pied et à la main pour les jonglages tête.

 

DEFIS 1 : Enchaîner 40 jonglages pied fort

 

DEFIS 2 : Enchaîner 25 jonglages pied faible

 

DEFIS 3  Enchaîner 20 jonglages tête

 

DEFIS 4 : Enchaîner 25 jonglages alternés pied fort/pied faible

 

DEFIS 5 : Enchaîner 10 jonglages extérieur du pied fort (« aile de pigeon »)

 

DEFIS 6 : Enchaîner 5 jonglages extérieur du pied faible

 

 

 

DEFIS 7: réussir un jonglage où le pied fait le tour du ballon (« tour du monde »)

 

DEFIS 8 : Enchaîner  10 jonglages en changeant de surface de contact à chaque fois

 

DEFIS 9 : Enchaîner jonglages et 2 « tours du monde » sans faire tomber le ballon

 

DEFIS 10: Enchaîner :   tête/ épaule droite /tête/épaule gauche/ tête

 

 

 

CONTRAT N°8

Départ ballon au sol pour les jonglages pied et à la main pour les jonglages tête.

 

DEFIS 1 : Enchaîner 50 jonglages pied fort

 

DEFIS 2 : Enchaîner 30 jonglages pied faible

 

DEFIS 3  Enchaîner 30 jonglages tête

 

DEFIS 4 : Enchaîner 35 jonglages alternés pied fort/pied faible

 

DEFIS 5 : Enchaîner 1 « tour du corps » :

pied/genou/épaule/tête/épaule/genou/pied

 

 

 

DEFIS 6 : Enchaîner 5 jonglages puis bloquer le ballon sur la nuque et enchaîner 5 jonglages

 

DEFIS 7: enchaîner 5 jonglages en faisant un « bisou » au ballon à chaque fois

 

DEFIS 8 : Enchaîner 10 jonglages en faisant un demi-tour tous les 2 contacts (ballon passe au-dessus de la tête)

 

DEFIS 9 : Enchaîner 5 fois de suite 2 jonglages, un contact avec le talon (jambes croisées ), 2 jonglages

 

DEFIS 10: Enchaîner 70 jonglages.

 

 

 

CONTRAT N°9

Par 2, départ ballon au sol pour les jonglages pied et à la main pour les jonglages tête.

 

DEFIS 1 : Enchaîner 60 jonglages, 10 touches maxi

 

DEFIS 2 : Enchaîner 20 jonglages en 1 touche de balle

 

DEFIS 3  Enchaîner 20 jonglages tête

 

DEFIS 4 : Enchaîner 25 jonglages pied en 2 touches de balle

 

DEFIS 5 : Enchaîner 15 jonglages tête en 2 touches de balle

 

DEFIS 6 : Enchaîner 25 jonglages pied en 2 touches pied fort/pied faible

 

DEFIS 7: Seul, enchaîner une traversée de terrain (largeur) en jonglant

 

DEFIS 8 : Enchaîner une traversée de terrain (largeur) en jonglant

 

DEFIS 9 : Enchaîner 25 jonglages en 2 touches intérieur/extérieur du pied

 

DEFIS 10: Enchaîner 80 jonglages, 10 touches de balle maxi

 

 

 

CONTRAT N°10

Départ ballon au sol pour les jonglages pied et à la main pour les jonglages tête.

 

DEFIS 1 : Enchaîner 100 jonglages pied fort

 

DEFIS 2 : Enchaîner 50 jonglages pied faible

 

DEFIS 3  Enchaîner 50 jonglages tête

 

DEFIS 4 : Enchaîner 40 jonglages alternés pied fort/pied faible

 

DEFIS 5 : Enchaîner 20 jonglages alternés pied/ extérieur du pied fort (« aile de pigeon »)

 

 

 

DEFIS 6 : Enchaîner 10 jonglages pied/ extérieur du pied faible « aile de pigeon »

 

DEFIS 7: Enchaîner un maximum de jonglages pied fort

 

DEFIS 8 : Enchaîner un maximum de jonglages pied faible

 

DEFIS 9 : Enchaîner un maximum de jonglages alternés pied fort/pied faible

 

DEFIS 10: Enchaîner un maximum de jonglages tête

 

 

 

Contrat « le spécial »

Départ ballon au sol pour les jonglages pied et à la main pour les jonglages tête.

Défis 1 : Enchaîner 20 jonglages très rapide (trajectoire basse).

 

Défis 2 : Enchaîner jonglages avec un blocage nuque, un blocage coup du pied, un blocage entre les genoux.

 

Défis 3 : Enchaîner 5 fois 2 jonglages et un tour sur soi-même.

 

Défis 4 : Enchaîner 15 jonglages en frappant dans les mains.

 

 

Les défis suivants sont à réaliser avec une balle de tennis

Défis 5 : Enchaîner 10 jonglages pied

 

Défis 6 : Enchaîner 10 jonglages pied faible.

 

Défis 7 : Enchaîner 10 jonglages tête

 

Défis 8 : Enchaîner 10 jonglages

alternés pied fort/pied faible

 

Défis 9 : Enchaîner 10 jonglages alternés pied/tête

 

Défis 10 : Enchaîner un maximum de jonglages

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Permanence licences 5 mois
Programme reprise 5 mois
Assemblée Générale 6 mois
photos de la journée nationale des débutants à Plougonven 6 mois
les 70 ans du club de ce W.E en quelques photos 6 mois
5-0
Gars du Roch / AVP B 6 mois
Gars du Roch / AVP B et AS St-Martin B / AVP : résumés des matchs 6 mois
2-0
AS St-Martin B / AVP 6 mois
3-4
AVP B / ES Berrien-Huelgoat B 6 mois
AVP B / ES Berrien-Huelgoat B et AVP / ES Berrien-Huelgoat : résumés des matchs 6 mois
0-2
AVP / ES Berrien-Huelgoat 6 mois
victoire des U17 au tournoi du Folgoet 6 mois
photos des U7 et U11 au tournoi de Taulé 6 mois

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